7 نصائح للمحافظة على صحتك

من طرف **نسمة جنون** الأحد أبريل 13, 2008 5:22 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
النصائح التي اوصى بها الخبراء وتتضمن :

1/ شرب الماء بكثره لايقل عن لترين يوميا

2/ التقليل بقدر الامكان من شرب مادة الكافيين المنبهة

والموجوده في القهوة والشاي والمياه الغازية واشار

الخبراء الى انه من اضرار القهوة والشاي انهما يجففان

الجسم من السوائل التي يحتاجها الجسم

3/ استخدام الزيوت النباتيه في الطهو وفي مقدمتها زيت

الزيتون وزيت الذره ودوار الشمس والنخيل مع الحرص

على تناول وجبتين من الاسماك اسبوعيا

4/ ينصح الخبراء بتناول سبع حبات من الخضروات او الفواكه

الطازجه يوميا حيث يقلل من تعرض الجسم للاصابه بأمراض

القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكته الدماغيه والسمنه

ويجعل المظهر العام اكثر شبابا

5/ ممارة التمرينات الرياضيه لمه لاتقل عن ثلاثين دقيقه يوميا

حتى لو اقتصر ذلك على مجرد المشي ويفضل ان يكون في الاماكن

الخلويه لحرق السعرات الحراريه وتنشيط عضلات الجسم

6/ التوقف عن التدخين لانه مسؤول مسؤوليه مباشره عن

الاصابه بكثير من الامراض المتعلقه بالقلب حيث يؤدي ضيق

بالشرايين ومن ثم يقلل من كميات الدم المفترض وصولها الى القلب

7/ اخر نصيحه هي الضحك .. الابتسامه وحدها لاتكفي والضحك مفيد

جدا لكافة عضلات الجسم خاصة الوجه والقلب وفائدته توازي تماما

فائدة الرياضه غير انه لايكلف الانسان شيئا من الجهد او الوقت او

المال